Uso de la Exposición Gradual en la Terapia Cognitivo-Conductual
Constructos:
Terapia de exposición / Técnicas de manejo de la ansiedad / Terapia
Cognitivo-Conductual (TCC)
La
exposición gradual es una técnica esencial dentro de la terapia
cognitivo-conductual (TCC) para el tratamiento de trastornos de ansiedad,
incluyendo fobias específicas, trastorno de ansiedad social, trastorno de
pánico y trastorno de estrés postraumático (TEPT). Esta técnica se basa en
el principio de que la confrontación directa y controlada con los estímulos
temidos en un entorno seguro puede disminuir la respuesta de miedo asociada. Este
artículo explora la metodología detrás de la exposición gradual, sus
aplicaciones clínicas y los resultados que ofrece en el manejo efectivo de la
ansiedad.
¿Qué
es la Exposición Gradual?
La
exposición gradual es una técnica terapéutica que implica exponer
sistemáticamente al paciente a la fuente de su miedo o ansiedad en un ambiente
controlado. El objetivo es reducir la respuesta emocional negativa (como
el miedo o la ansiedad) asociada a un estímulo específico. Este proceso se
realiza de manera gradual, comenzando con situaciones que provocan un nivel
bajo de ansiedad y avanzando hacia situaciones que generan niveles más altos de
ansiedad.
Proceso
de Implementación de la Exposición Gradual
La
implementación de la exposición gradual sigue un proceso estructurado que
generalmente incluye los siguientes pasos:
Evaluación
inicial: El terapeuta
realiza una evaluación exhaustiva de los miedos del paciente, la intensidad de
la ansiedad y los comportamientos de evitación relacionados.
Desarrollo
de la jerarquía de exposición:
Se crea una lista de situaciones que provocan miedo, ordenadas de menor a mayor
según el nivel de ansiedad que generan.
Exposición
controlada: El
paciente se expone a la situación menos amenazante de la lista y permanece en
esta exposición hasta que su nivel de ansiedad disminuye significativamente.
Graduación
de la exposición: A
medida que el paciente maneja con éxito un nivel de exposición, se mueve al
siguiente nivel más desafiante.
Efectividad
de la Exposición Gradual
Diversos
estudios han demostrado la efectividad de la exposición gradual para reducir la
ansiedad en pacientes con diversos trastornos. Por ejemplo, una investigación
de 2020 encontró que la exposición gradual redujo significativamente los
síntomas de ansiedad en pacientes con fobias específicas, y estos resultados
fueron sostenidos en el tiempo. La técnica no solo ayuda a disminuir la
ansiedad, sino que también mejora la calidad de vida de los pacientes al
permitirles enfrentar y realizar actividades que antes evitaban por miedo.
Técnicas
Complementarias y Consideraciones de Seguridad en la Exposición Gradual
Además
de la implementación básica de la exposición gradual, los terapeutas a menudo
integran otras técnicas para mejorar la eficacia del tratamiento y asegurar la
comodidad y seguridad del paciente. La combinación de métodos y la atención a
la experiencia individual del paciente son fundamentales para el éxito de la
terapia de exposición.
Integración
con Otras Técnicas Terapéuticas
Para
maximizar los beneficios de la exposición gradual, se puede combinar con otras
técnicas cognitivo-conductuales, tales como:
Reestructuración cognitiva: Ayuda a los pacientes a identificar y
cambiar pensamientos irracionales o distorsionados que perpetúan el miedo.
👉 Revisa este artículo para conocer más sobre la Reestructuración Cognitiva 👉 La reestructuración cognitiva: Transformando el pensamiento para mejorar el bienestar
Entrenamiento en habilidades de
afrontamiento:
Incluye técnicas de relajación, respiración y mindfulness, que preparan al
paciente para manejar la ansiedad durante las sesiones de exposición.
__________________________________________________________________________________
Prevención
de respuesta: Se
enseña a los pacientes a evitar comportamientos de evitación o escape durante
la exposición, lo que puede fortalecer la respuesta de ansiedad.
Consideraciones
de Seguridad
La
seguridad del paciente es primordial durante las sesiones de exposición
gradual. Aunque la exposición se dirige a situaciones que generan ansiedad, es
crucial que se realice en un entorno controlado y con un apoyo terapéutico
adecuado. Las consideraciones incluyen:
Evaluación
cuidadosa de los riesgos:
Antes de comenzar cualquier sesión de exposición, los terapeutas evalúan los
riesgos potenciales para asegurarse de que las intervenciones sean seguras y
adecuadas para el paciente.
Supervisión
continua: El
terapeuta debe monitorear de cerca la respuesta emocional del paciente durante
la exposición para ajustar la intensidad de la intervención si es necesario.
Apoyo
emocional constante:
Es esencial que el terapeuta ofrezca un apoyo emocional constante y valide las
experiencias del paciente, ayudándole a sentirse seguro y comprendido durante
todo el proceso.
Resultados
y Beneficios de la Exposición Gradual
La
exposición gradual ha demostrado ser efectiva no solo para reducir la ansiedad
asociada con situaciones específicas, sino también para incrementar la
sensación general de control y competencia del paciente. Los individuos que
completan con éxito un programa de exposición gradual frecuentemente reportan
una mayor autoeficacia y una reducción en la evitación de actividades
cotidianas, lo que contribuye a una mejora significativa en su calidad de vida.
Además, esta técnica puede proporcionar habilidades duraderas que los pacientes
pueden utilizar para manejar futuros desafíos de ansiedad.
Desafíos
y Avances Futuros en la Exposición Gradual
Aunque
la exposición gradual es una herramienta poderosa dentro de la terapia
cognitivo-conductual, enfrenta varios desafíos que pueden influir en su
implementación y eficacia. Estos desafíos incluyen la variabilidad en la
respuesta de los pacientes, la intensidad de la ansiedad inicial, y la
necesidad de adaptaciones personalizadas para garantizar el éxito terapéutico.
Además, el avance de la tecnología y la investigación continua están abriendo
nuevas vías para mejorar y expandir esta técnica.
Desafíos
en la Práctica Clínica
Los
principales desafíos en la implementación de la exposición gradual incluyen:
Resistencia
al tratamiento:
Algunos pacientes pueden mostrar resistencia a enfrentarse a sus miedos, lo que
puede resultar en una menor adherencia al tratamiento.
Reacciones
adversas: La
exposición a estímulos temidos puede provocar intensas reacciones emocionales.
Sin el manejo adecuado, estos eventos pueden reforzar el miedo en lugar de
mitigarlo.
Necesidad
de individualización:
La eficacia de la exposición gradual depende de la precisión en la construcción
de la jerarquía de exposición y en la adaptación del tratamiento a las
necesidades específicas del paciente.
Innovaciones
y Avances Tecnológicos
Para
superar estos desafíos y mejorar la eficacia de la exposición gradual, los
investigadores y clínicos están explorando el uso de tecnologías avanzadas y
enfoques innovadores, como:
Realidad
virtual (VR): La VR
permite realizar sesiones de exposición en un entorno completamente controlado
y personalizable, lo que puede ser menos intimidante para los pacientes y
facilitar el inicio del tratamiento.
Aplicaciones
móviles y plataformas online: Estas
herramientas pueden proporcionar apoyo adicional y seguimiento continuo,
aumentando la adherencia al tratamiento y permitiendo ajustes en tiempo real
según la respuesta del paciente.
Integración
de técnicas basadas en la neurociencia: Investigaciones recientes sugieren que combinar la
exposición gradual con técnicas que modulan la actividad neuronal, como la
estimulación magnética transcraneal, podría mejorar los resultados del
tratamiento.
La
exposición gradual es una técnica fundamental en la terapia
cognitivo-conductual para el manejo de la ansiedad. A pesar de los desafíos, su
capacidad para ser adaptada y mejorada con avances tecnológicos y nuevos
enfoques de tratamiento asegura su lugar como una de las intervenciones más
efectivas y versátiles en la salud mental. A medida que continuamos
desarrollando y refinando esta técnica, es probable que se convierta en una
herramienta aún más valiosa para los terapeutas y los pacientes por igual.
Si te gusto el artículo, suscríbete al blog y síguenos por facebook e instagram para estar al tanto de las actualizaciones! :)
OTROS ENLACES QUE TE PUEDEN INTERESAR:
· Materiales de consultorio (para psicólogos clínicos)
· Entrevista psicológica Inicial
· Conceptos básicos para una entrevista cognitiva
· Terapias mente - cuerpo: Memoria dependiente del estado
· Terapias mente - cuerpo: ¿Cómo se relacionan nuestros pensamientos y emociones con nuestro cuerpo?
La reestructuración cognitiva: Transformando el pensamiento para mejorar el bienestar
Constructos:
Terapia cognitivo-conductual / Mecanismos de pensamiento / Técnicas de
intervención psicológica
La
reestructuración cognitiva es una técnica fundamental en la terapia
cognitivo-conductual (TCC) que se enfoca en ayudar a las personas a
identificar, desafiar y cambiar patrones de pensamiento distorsionados o
irracionales, conocidos como cogniciones automáticas negativas. Estas
cogniciones pueden influir significativamente en las emociones y
comportamientos de una persona, contribuyendo a trastornos psicológicos como la
ansiedad y la depresión. Este artículo desentraña los mecanismos subyacentes de
la reestructuración cognitiva, ofreciendo una visión profunda sobre cómo esta
técnica mejora el bienestar psicológico y facilita un cambio positivo en la
vida de los pacientes.
¿Qué
es la reestructuración cognitiva?
La
reestructuración cognitiva se basa en la premisa de que no son los eventos
externos en sí mismos los que perturban a las personas, sino la interpretación
que hacen de estos eventos. Por ejemplo, dos personas pueden experimentar
un mismo evento estresante, como perder un empleo, pero sus reacciones
emocionales y comportamentales pueden diferir drásticamente dependiendo de cómo
interpretan esta situación. La reestructuración cognitiva busca modificar estas
interpretaciones negativas o erróneas, que a menudo son automáticas y están
arraigadas en creencias profundas sobre uno mismo y el mundo.
El
proceso de la reestructuración cognitiva
El
proceso de reestructuración cognitiva implica varios pasos claves:
Identificación
de pensamientos automáticos: Los
terapeutas ayudan a los pacientes a reconocer los pensamientos que surgen
espontáneamente en respuesta a situaciones específicas.
Evaluación
de los pensamientos automáticos:
Se analiza la veracidad y utilidad de estos pensamientos. Esto se hace mediante
la recolección de evidencia a favor y en contra del pensamiento automático.
Generación
de pensamientos alternativos: El
paciente, guiado por el terapeuta, busca generar interpretaciones alternativas
más racionales y menos distorsionadas de la situación.
Prueba
de nuevos pensamientos:
Se alienta a los pacientes a probar estos nuevos pensamientos en la práctica y
observar los cambios en sus emociones y comportamientos.
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
Evidencia
y eficacia de la reestructuración cognitiva
Numerosas
investigaciones respaldan la eficacia de la reestructuración cognitiva. Un
estudio realizado en 2019 encontró que la reestructuración cognitiva, cuando se
emplea como parte de la TCC, puede reducir significativamente los síntomas de
trastornos como la depresión mayor y los trastornos de ansiedad. Estos
beneficios son duraderos y pueden prevenir la recaída en muchos casos.
Además,
la reestructuración cognitiva se ha adaptado para su uso en varios formatos de
terapia, incluyendo sesiones individuales, terapia grupal y modalidades en
línea, lo que facilita su acceso a una variedad más amplia de pacientes. Esto
subraya su flexibilidad y la capacidad de ser integrada en diferentes marcos
terapéuticos y culturales.
Aplicaciones
y técnicas complementarias en la reestructuración cognitiva
La
reestructuración cognitiva no solo se limita al tratamiento de trastornos como la
ansiedad y la depresión, sino que también se ha extendido a otros ámbitos,
incluyendo el manejo del estrés, la regulación emocional, y el tratamiento
de trastornos alimentarios y de la personalidad. Además, se ha integrado en
programas de intervención para mejorar la salud mental en el lugar de trabajo y
en instituciones educativas, demostrando su versatilidad y amplio alcance.
Técnicas
complementarias
Para
optimizar los resultados de la reestructuración cognitiva, frecuentemente se
emplean en combinación con otras técnicas terapéuticas. Algunas de estas
incluyen:
Mindfulness y atención plena: Ayuda a los pacientes a centrarse en
el presente y a observar sus pensamientos y emociones sin juicio. Esto facilita
el proceso de identificar pensamientos automáticos negativos.
👉 Revisa este articulo para conocer más sobre el Mindfulness 👉 Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR): Una Técnica Revolucionaria en Terapia
Desensibilización y reprocesamiento por
movimientos oculares (EMDR):
Se utiliza para procesar y desensibilizar los recuerdos traumáticos que pueden
estar en la base de algunos pensamientos automáticos.
Terapia de aceptación y compromiso
(ACT): Enfatiza
aceptar los pensamientos y sentimientos sin intentar cambiarlos, pero
comprometiéndose a acciones que alinean con los valores personales y que
mejoran la calidad de vida.
👉 Revisa este articulo para conocer más sobre la Terapia de Aceptación y compromiso 👉 Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Una Perspectiva Psicológica Innovadora
Casos
prácticos
Un
ejemplo ilustrativo de la aplicación de la reestructuración cognitiva se puede
ver en el tratamiento de la fobia social. Un paciente puede pensar
automáticamente que será juzgado negativamente en una reunión social. A través
de la reestructuración cognitiva, se le guía para que examine la realidad de
estas creencias y para desarrollar un pensamiento más equilibrado, como
considerar que las personas están más enfocadas en su propia experiencia social
que en juzgar a los demás.
Impacto
en la calidad de vida
La
aplicación efectiva de la reestructuración cognitiva tiene un impacto directo y
positivo en la calidad de vida de los pacientes. Mejora la autoestima, la
eficacia personal y las habilidades de afrontamiento en situaciones adversas o
estresantes. Además, promueve una perspectiva más positiva y realista de las
situaciones, lo que puede llevar a relaciones interpersonales más saludables y
satisfactorias.
Desafíos
y consideraciones futuras en la implementación de la reestructuración cognitiva
A
pesar de sus numerosos beneficios, la reestructuración cognitiva enfrenta
desafíos particulares que pueden afectar su eficacia. Uno de los principales
obstáculos es la resistencia al cambio en los pacientes, quienes pueden
sentirse cómodos con sus patrones de pensamiento habituales, incluso si son
disfuncionales. Otro desafío es asegurar que los pacientes no solo reconozcan
sus pensamientos automáticos negativos, sino que también se comprometan
activamente en el proceso de generar alternativas más realistas y útiles.
Estrategias
para superar los desafíos
Para
abordar estos desafíos, los terapeutas pueden emplear estrategias como:
Educación
continua sobre los beneficios de la reestructuración cognitiva: Ayudar a los pacientes a entender cómo
sus pensamientos afectan sus emociones y comportamientos puede motivarlos a
participar más activamente en el proceso terapéutico.
Uso
de ejercicios prácticos:
Implementar tareas como diarios de pensamientos o actividades que desafíen las
creencias negativas en situaciones controladas puede reforzar el aprendizaje y
la aplicación de nuevas perspectivas cognitivas.
Apoyo
grupal: Participar en
terapia grupal puede proporcionar a los pacientes ejemplos de otros enfrentando
y superando problemas similares, lo que puede aumentar la motivación y el apoyo
social durante el tratamiento.
Futuro
de la reestructuración cognitiva
Mirando
hacia el futuro, la reestructuración cognitiva continúa adaptándose e
integrándose con nuevas tecnologías y metodologías. Los avances en inteligencia
artificial y plataformas digitales están comenzando a permitir la
personalización de terapias y la implementación de intervenciones en tiempo
real, lo que podría aumentar significativamente la accesibilidad y eficacia de
esta técnica terapéutica. Además, la investigación continua en neurociencia
cognitiva ofrece nuevas perspectivas sobre cómo los pensamientos afectan el
cerebro y el cuerpo, proporcionando una base más sólida para futuras
innovaciones en tratamientos basados en la reestructuración cognitiva.
La
reestructuración cognitiva es una herramienta poderosa en la psicoterapia que
permite a las personas reestructurar activamente su modo de pensar, conduciendo
a mejoras significativas en su salud mental y bienestar emocional. A medida que
esta técnica continúa evolucionando y adaptándose a las nuevas ciencias y
tecnologías, su capacidad para ayudar a las personas a alcanzar una mejor
calidad de vida también seguirá creciendo.
Si te gusto el artículo, suscríbete al blog y síguenos por facebook e instagram para estar al tanto de las actualizaciones! :)
OTROS ENLACES QUE TE PUEDEN INTERESAR:
· Materiales de consultorio (para psicólogos clínicos)
· Entrevista psicológica Inicial
· Conceptos básicos para una entrevista cognitiva
· Terapias mente - cuerpo: Memoria dependiente del estado
· Terapias mente - cuerpo: ¿Cómo se relacionan nuestros pensamientos y emociones con nuestro cuerpo?
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Una Perspectiva Psicológica Innovadora
%20Una%20Perspectiva%20Psicol%C3%B3gica%20Innovadora.webp)
Constructos:
Flexibilidad psicológica / Terapias contextuales / Aceptación del sufrimiento
La
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) es una
forma de terapia cognitivo-conductual que se distingue por su enfoque en la
aceptación de los pensamientos y sentimientos negativos en lugar de luchar
contra ellos. La ACT se basa en el desarrollo de la flexibilidad
psicológica, que permite a las personas vivir de manera más adaptativa y
alineada con sus valores personales, incluso en presencia de dolor psicológico.
Este artículo examina los principios fundamentales de la ACT, sus aplicaciones
clínicas y la evidencia de su eficacia.
Principios
Fundamentales de la ACT
La
Terapia de Aceptación y Compromiso se centra en seis procesos claves que juntos
fomentan la flexibilidad psicológica:
Aceptación: Aprender a aceptar la experiencia
interna (pensamientos y sentimientos) sin intentar cambiar su frecuencia o
forma.
Desfusion: Distanciarse de los pensamientos negativos o destructivos, reconociendo que los pensamientos no son hechos ni definen quien somos.
👉 Revisa la técnica de desfusión cognitiva aquí
Contacto
con el momento presente:
Enfocarse en el aquí y ahora, aumentando la conciencia sobre la situación
actual y las propias acciones.
Yo
como contexto:
Reconocer un sentido del yo que es continuo y estable a pesar de los cambios en
los pensamientos y sentimientos.
Valores: Clarificar lo que realmente importa y
es significativo en la vida del individuo.
Acción
comprometida: Tomar
medidas activas hacia el comportamiento que alinea con los valores personales
identificados, independientemente de los pensamientos y sentimientos negativos.
Aplicaciones
Clínicas de la ACT
La
Terapia de Aceptación y Compromiso se ha aplicado con éxito en una variedad de
contextos clínicos y ha demostrado ser efectiva en el tratamiento de trastornos
como la depresión, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático, y los
trastornos de la conducta alimentaria. Además, la ACT se utiliza en el manejo
del dolor crónico, donde la aceptación del dolor puede llevar a una mejor
calidad de vida y menos sufrimiento psicológico.
Efectividad
de la ACT
Varios
estudios han respaldado la eficacia de la ACT. Por ejemplo, una revisión
sistemática de la literatura sugiere que la ACT no solo ayuda a reducir los
síntomas de varios trastornos psicológicos, sino que también mejora el
bienestar general y la calidad de vida. Estos beneficios son atribuidos a la
mejora en la flexibilidad psicológica que la ACT promueve.
Estrategias
y Técnicas en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
La
Terapia de Aceptación y Compromiso emplea una variedad de técnicas y ejercicios
que facilitan el desarrollo de la flexibilidad psicológica y el compromiso con
acciones basadas en valores personales. A continuación, se detallan algunas de
las estrategias más utilizadas en la ACT para ayudar a los pacientes a manejar
sus problemas psicológicos de manera más efectiva.
Técnicas
de Mindfulness
El
mindfulness, o atención plena, es un componente central de la ACT. Esta
práctica implica estar completamente presente y consciente de lo que está
sucediendo en el momento, sin juzgar o reaccionar automáticamente. Ejercicios
de mindfulness ayudan a los pacientes a desenganchase de pensamientos
automáticos y destructivos y a conectar con sus experiencias directas, lo que
reduce el sufrimiento y promueve una mayor serenidad.
Ejercicios
de Metáfora
Las
metáforas son herramientas poderosas en la ACT que ayudan a los pacientes a
entender conceptos complejos de una manera relatable y accesible. Por
ejemplo, la "metáfora del tablero de ajedrez" enseña que los
pensamientos y sentimientos son como piezas de ajedrez moviéndose en un
tablero, y que el "yo" es el tablero mismo, estable y sin afectarse
por las piezas.
Diario
de Valores
Otra
técnica efectiva en la ACT es el uso de diarios de valores, donde los pacientes
escriben sobre cómo sus acciones están alineadas con sus valores personales.
Esto no solo ayuda a clarificar qué es importante para ellos, sino que también
motiva a los pacientes a tomar acciones concretas que reflejen esos valores en
su vida diaria.
Compromiso
con la Acción
La
ACT enfatiza la importancia de la acción comprometida, que implica realizar
pasos concretos hacia comportamientos que son coherentes con los valores
personales del individuo, a pesar de los pensamientos y emociones difíciles que
puedan surgir. Esto puede incluir establecer metas pequeñas pero significativas
y trabajar sistemáticamente hacia ellas, lo cual es crucial para efectuar
cambios positivos en la vida del paciente.
Beneficios
de la Integración de Estrategias ACT
Integrar
estas técnicas en el tratamiento permite a los pacientes desarrollar una
relación más saludable con sus pensamientos y emociones, mejorando su capacidad
para manejar el estrés y reducir el impacto de los síntomas negativos. La
práctica continua de estas estrategias puede conducir a un profundo cambio en
la actitud hacia la vida, promoviendo un sentido de vitalidad y compromiso
incluso en circunstancias difíciles.
__________________________________________________________________________________
Desafíos
y Futuro de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Aunque
la Terapia de Aceptación y Compromiso ha ganado amplia aceptación y se ha
demostrado efectiva en una variedad de contextos clínicos, como toda
intervención psicológica, enfrenta ciertos desafíos. Además, la evolución
continua de esta modalidad terapéutica sugiere un futuro prometedor con amplias
aplicaciones y mejoras basadas en la investigación en curso.
Desafíos
en la Implementación de la ACT
Uno
de los principales desafíos de la ACT es la necesidad de que los terapeutas
sean altamente hábiles en técnicas de mindfulness y aceptación, lo que requiere
una formación extensa y profunda. Además, algunos pacientes pueden encontrar
dificultades al principio con el concepto de aceptación, interpretándolo
erróneamente como resignación o pasividad ante sus problemas. Es crucial que
los terapeutas clarifiquen que la aceptación es un paso activo hacia la
liberación del sufrimiento y no un signo de rendición.
Futuro
de la ACT
El
futuro de la ACT parece prometedor debido a su flexibilidad y adaptabilidad.
Los investigadores continúan explorando su aplicación en nuevos ámbitos, como
el tratamiento de trastornos crónicos de salud, optimización del rendimiento
deportivo, y manejo del estrés en el ámbito corporativo. Además, el enfoque de
la ACT en los valores personales y el compromiso con la acción ofrece un marco
robusto para programas de bienestar en educación y recursos humanos.
Innovaciones
tecnológicas, como aplicaciones móviles y terapias en línea, están empezando a
incorporar principios de la ACT, lo que facilita su accesibilidad y ofrece
apoyo continuo a los usuarios. Estas herramientas pueden personalizar las
intervenciones y proporcionar retroalimentación en tiempo real, lo que
potencialmente mejora la efectividad de la terapia.
La
Terapia de Aceptación y Compromiso es una aproximación poderosa y
transformadora en el campo de la psicología clínica, ofreciendo estrategias
efectivas para vivir de manera más plena y significativa, aun en presencia de
dolor psicológico. A medida que la ACT sigue evolucionando y adaptándose a las
necesidades cambiantes de la sociedad, su impacto en el bienestar y la salud
mental probablemente se expandirá, beneficiando a una audiencia aún más amplia
en el futuro.
Si te gusto el artículo, suscríbete al blog y síguenos por facebook e instagram para estar al tanto de las actualizaciones! :)
OTROS ENLACES QUE TE PUEDEN INTERESAR:
· Materiales de consultorio (para psicólogos clínicos)
· Entrevista psicológica Inicial
· Conceptos básicos para una entrevista cognitiva
· Terapias mente - cuerpo: Memoria dependiente del estado
· Terapias mente - cuerpo: ¿Cómo se relacionan nuestros pensamientos y emociones con nuestro cuerpo?
