Constructos: Creación de listas de valores / Clarificación de valores / Terapia / Desarrollo personal

 

La clarificación de valores es un componente fundamental en diversas formas de terapia, especialmente en enfoques como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Ayuda a los pacientes a entender qué es importante para ellos y cómo dirigir sus vidas de manera más consciente y satisfactoria. Este artículo proporciona una guía paso a paso para terapeutas sobre cómo facilitar la técnica de creación de listas de valores, incluyendo preguntas clave y ejemplos.

 

Paso 1: Introducción a los Valores

 

Antes de empezar a crear la lista, es esencial introducir el concepto de valores al paciente. Explique que los valores son cualidades de acción elegidas, que orientan cómo queremos comportarnos en diferentes áreas de nuestra vida. Puede hacer preguntas para iniciar la reflexión como:

 

ü  ¿Qué cualidades consideras importantes en la forma en que te comportas con los demás?

 

Paso 2: Presentación de la Técnica

 

Explique que la creación de una lista de valores es un ejercicio de autoexploración para identificar qué valores son más importantes para el paciente. Diga:

 

ü  "Vamos a hacer una lista de los valores que sientes que son importantes en tu vida, como la honestidad, la compasión o la creatividad".

 

Paso 3: Generación de la Lista

 

Invite al paciente a reflexionar sobre diferentes áreas de su vida, como:

 

ü  Relaciones personales

ü  Carrera profesional

ü  Educación

ü  Ocio

ü  Salud

ü  Pareja

ü  Familia, etc

 

Pregunte:

 

ü  ¿Qué valores consideras importantes en estas áreas de tu vida?

 

Facilite ejemplos para ayudar a iniciar el proceso:

 

ü  "Por ejemplo, en el trabajo, ¿valoras la competencia, la cooperación, la innovación?".

 

Paso 4: Priorización de Valores

 

Una vez que el paciente haya generado una lista extensa, pídales que la revisen y seleccionen los valores que sienten que son más esenciales para su vida. Puede guiar este proceso con preguntas como:

 

ü  De esta lista, ¿cuáles son los cinco valores que consideras más importantes y que realmente deseas encarnar en tu vida diaria?

 

Paso 5: Exploración Profunda

 

Para cada valor seleccionado, fomente una discusión más profunda sobre su significado y aplicación en la vida del paciente. Utilice preguntas como:

 

ü  ¿Cómo se manifiesta este valor en tu vida?

ü  ¿Puedes darme un ejemplo de cómo has vivido según este valor recientemente?

 

Paso 6: Identificación de Discrepancias

 

Ayude al paciente a identificar cualquier discrepancia entre sus valores y su comportamiento actual. Las Preguntas pueden revelar oportunidades para el desarrollo personal y la mejora

 

ü  ¿Hay áreas en tu vida donde sientes que no estás viviendo según estos valores?

 

Paso 7: Desarrollo de Acciones Concretas

 

Finalmente, trabaje con el paciente para desarrollar acciones concretas que les permitan vivir más acorde con sus valores prioritarios. Formule preguntas como:

 

ü  ¿Qué cambios podrías hacer en tu vida diaria para alinear tus acciones con este valor?

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