Constructos: Burnout

El síndrome de burnout es un trastorno psicológico que se caracteriza por los siguientes síntomas:

1.      agotamiento emocional

2.      despersonalización

3.      disminución del rendimiento laboral.

Este síndrome se produce en personas que trabajan en profesiones que implican un alto nivel de estrés y demanda emocional, como los psicólogos, médicos, enfermeras, entre otros.

¿Cómo prevenir el síndrome de burnout?

Existen diversas estrategias que los psicólogos podemos utilizar para prevenir el síndrome de burnout:

1.      Establecer límites: Es importante establecer límites claros en nuestro trabajo, tanto en cuanto al número de pacientes que atendemos al día como al número de horas que dedicamos a la consulta. Es fundamental recordar que nuestra salud es lo más importante y que, si no cuidamos de nosotros mismos, no podremos cuidar de nuestros pacientes.

 2.      Practicar la autocompasión: La autocompasión es una habilidad que nos permite ser amables y compasivos con nosotros mismos. En momentos de estrés, es importante que nos demos permiso para descansar, relajarnos y cuidar de nuestra salud emocional.

  3.      Cultivar la resiliencia: La resiliencia es la capacidad de recuperarnos de situaciones difíciles. Para cultivar la resiliencia, es importante que aprendamos a manejar el estrés y a encontrar estrategias saludables para manejar las situaciones de estrés.

 4.      Desarrollar una red de apoyo: Es fundamental contar con una red de apoyo que nos brinde contención emocional y nos permita compartir nuestras experiencias con otros profesionales que comprendan la complejidad de nuestro trabajo.

5.      Practicar la atención plena: La atención plena es una técnica que nos permite estar presentes en el momento presente, sin juzgar nuestras experiencias. Practicar la atención plena puede ayudarnos a reducir el estrés y a mejorar nuestra calidad de vida.

6.      Cuidar de nuestra salud física: La salud física es fundamental para prevenir el síndrome de burnout. Es importante que cuidemos nuestra alimentación, hagamos ejercicio físico regularmente y durmamos lo suficiente para mantener nuestro cuerpo en óptimas condiciones.

 El síndrome de burnout es un problema real en la práctica clínica de los psicólogos y es importante que prestemos atención a nuestra salud emocional y física para prevenirlo. La adopción de estrategias de autocuidado y la búsqueda de apoyo son fundamentales para mantenernos saludables y en óptimas condiciones para ejercer nuestra profesión de manera efectiva.

Aquí le brindamos una propuesta de evaluación clínica sobre el burnout:

Evaluación Inicial Del Burnout by Sergio Jarama on Scribd